朝ごはんは必要か？

朝ごはんは一日の始まりに必要なのか、それとも不必要なのかについて議論します。

朝食を食べることのメリットは、主に以下のとおりです。
①生活リズムを整える
②脳を活性化させ、集中力を高める
③食べ過ぎを防ぐ
④活動に必要なエネルギーを整える
⑤排便習慣を整える

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必要

朝にパンを食べればそこまで手間もかからないし、おすすめ。

必要

朝ごはんを食べることをお勧めします。脳は、ブドウ糖をエネルギー源として働いています。朝食を抜くと、ブドウ糖が不足して脳の働きが鈍くなり、集中力や記憶力が低下します。

必要

寝ている間に体温は低下する。朝ごはんを食べないと、体温が下がったままだ。朝ごはんを食べて体温を上げることで体調を整えることができる。

不必要

今は、プロテインなどで簡単に栄養を摂取することができる。そのため、昼食や夕食でバランスの良い食事を心がければ健康を維持することができる。

必要

朝ごはんを食べないダイエットがあるが、朝ごはんを抜くと昼食や夕食に食べ過ぎてしまい、１日の総摂取カロリーはそこまで変わらない。

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